가장 효과적인 유산소 운동

가장 효과적인 유산소 운동 안녕하세요? 알아두면 유익한 민간요법입니다 가장 효과 적인 유산소 운동 - 빨리걷기 요령 1. 숨을 헉헉 내쉴 정도로 Speedy하게 걷는다 2. 15 분 뒤부터 체지방이 타 들어가므로 최소한 20분 이상은 걸어야 한다 3. 보폭은 80cm 이상으로 하고 팔은 활발하게 움직여야 한다 4. 발뒤꿈치부터 착지하여 발끝으로 마무리하면서 걷는다 5. 자세를 바르게 걷고 운동 후에는 윗몸일으키기 등 복근운동을 해준다 건강 관리에 도움이 되었으면 합니다 선한 약초세상 http://cafe.daum.net/golawnet
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