풀잎처럼 눕자!!!

시간되실때 천천히... 2013년 10월 01일에 고쳐 올림 야생화, 나무, 꽃 이름은 제가 전문가가 아니므로 확인해야합니다 코리아3000닷컴 www.korea3000.com : 염정의 가평 가덕산,북배산 가평 계관산 가평 곡달산 가평 귀목봉 가평 깃대봉..청평리 가평춘천 남이섬 0312 가평 늪산,봉미산0510 가평 대금..

★ 스틱 구입 스틱은 전문점에서 구입하되 "T"자형은 구입하면 안됩니다. 일자형을 구입해야 합니다. 많은 분들이 단순한 느낌으로 "T" 자형이 옳다고 생각하기 쉬우며 손바닥으로 "T" 자 윗부분을 누르며 짚고 다닙니다. 잘못된 방법입니다. 혹은 "T"형과 일자형이 일체로 된것도 있으나 역시 좋지 않습..

어른의 관절은 재생되지 않는다 하산시 보행방법이 관절 손상에 중요한 관건 사람은 누구나 완벽한 한 세트의 뼈를 갖고 다니면서도, 노출된 남의 뼈는 끔찍해한다. 이런 모순속에 등산에, 관계되는 해부학 분야중 하나가 소위 관절학이라는, 분야가 아닐까 한다. 등산은 심폐기능을 훈련하는육체운..

무릎 통증 치료 테이핑 요법 ① 무릎관절(슬관절) 초기 증상일 때 폭 5cm, 길이 20cm 테이프 2개를 준비하여 사진과 같이 무릎을 굽힌 상태에서 아래에서 위로 붙이고, 다른 하나는 통증이 시작되는 곳(안쪽 무릎이 아플 때는 안쪽에서, 바깥쪽 무릎이 아플 때는 바깥쪽)에서 시작하여 붙인다. - 무릎 통증..

무릎관절에 대한 테이핑 요법 관절의 이상이 오래되면 주위 연부 조직의 이상이 따라오며 근육들의 긴장도에도 문제가 생긴다. 따라서 관절 내에 영향을 주는 약들은 보조적으로 도움이 되지만 만성이거나 난치적인 관절질환은 근본적으로 치료하기는 어렵다. 이럴 때 테이핑은 많은 도움을 줄 수 있..

꼭 알고 있어야 하는 등산기술 노하우 12가지 팁 1. 손과 발이 시리면 모자를 써라 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온모자를 쓰지 않으면 마치 라지에터같이 열을 외부로 발산시킨다. 몸은 추워지면 머리와 같이 생명유지에 매우 중요한 부분을 우선 따듯하게 하기위해 팔이나 다리로 피..

. [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonclick="change_content(true);" class="text_acc">여기를 클릭하세요. 등산안내도 산 이름별 가(150) | 나 | 다 | 마 | 바 | 사 | 아 | 자 | 차 | 카-파 | 하 등산안내도는 참고도로 활용하시고 보다 정확한 안내도는 최근에 제작 판매되는 등산지도를 사용하시기 바랍니다. 산하가..

등산코스 등 산 로 왕복거리 소요시간 제1코스 해발 425m(신선봉) 병풍바위-강천사-현수교(구름다리)-신선봉(전망대)-강천사 -관리사무소 5 km 3 제2코스 해발 603m(산성산) 병풍바위-강천사-구장군폭포-북바위(운대봉)-산성산(연대봉)- 송낙바위-강천사-관리사무소 9.2 km 4 제3코스 해발 565m(광덕산) 병풍바위..