풀잎처럼 눕자!!!

내게도 이롭고 타인에게도 이롭게 산다는 것이 말처럼 쉬울까? 설사 사적인 관계라도 누군가에게 문자를 보내는 일조차 그 사람이 휴대전화 버튼을 눌러 메시지를 확인하기까지의 시간만큼 상대에게 피해를 입히는 것인지도 모른다. 그런데 내 정신 건강에도 좋고 상대방에게 해를 끼치지도 않으며 ..

사람은 태어날 때부터 몸속에 일정량의 효소를 갖고 있는데 잘못된 식습관이나 노화에 따라 효소가 점점 고갈된다. 문제는 효소가 고갈되면 아무리 몸에 좋은 음식을 먹어도 영양소를 분해 및 저장하지 못하기 때문에 몸이 늘 피곤하고 신체 대사 작용의 이상으로 노화와 질병이 급속도로 앞당겨진다..

일상생활에 지장을 준다면 침을 맞아라 수족냉증이나 두통과 같은 만성 통증, 불면증 등 모든 질환이 마찬가지지만 초기에 몸이 좋지 않은 듯한 기미가 보일 때 침을 맞는 것이 좋다. 예를 들면 밤에 늘 양말을 신고 자야 한다든지, 장갑 없이는 외출이 불가능하다든지, 두통 때문에 결근까지 할 정도..

술을 마시면 잠이 드는 시간은 빨라지지만 3, 4단계의 깊은 잠으로 들어가지 못하고 1, 2단계의 얕은 잠에서만 머무르게 된다. 1, 2단계 수면은 피로를 풀어주는 효과가 적다. 3단계 수면 과정에 들어가야 몸이 회복되고 피로가 풀어지기 때문. 깊은 잠을 자야 성 호르몬과 세로토닌, 아드레날린 등의 호..

고기 한 점 없는 슴슴한 푸성귀 밥상이라 실망하셨다고요? 웬걸요. 밥상이 보약이라는 말은 바로 이럴 때 쓰는 말입니다. 억센 땅 기운을 여린 잎새에 담고 나온 취나물 밥상, 여기는 경남 고성입니다. “어르신, 그게 다 취나물이에요?” “그라모. 여가 다 취나물 밭 아이가. 어데서 왔노? 서울서 기자..

봄이 오는 길목, 활짝 핀 꽃그늘에 마음이 내려앉습니다. ‘봄꽃처럼 맑고 향기로운 삶을 피우라’던 법정 스님의 말씀이 나를 돌아보게 합니다. 스스로를 사랑하는 법을 알고, 어제와 다른 오늘을 꽃피우는 것. 이달 <우먼센스>가 당신과 나누고픈 이야기는 ‘나를 더 사랑하는 법’입니다. 나와 ..

따뜻한 햇살이 반가운 3월은 활동량이 늘어나 신진대사도 활발해지고 영양 요구량도 늘어 쉽게 피로를 느끼게 된다. 이럴 때 따뜻한 한방차를 마시면 기력을 되찾는 데 도움을 준다. 수시로 마시면 좋은 건강 한방차 를 소개한다. [ 재료 ] 배 20g, 계피 10g, 물 2½컵 1 배는 껍질을 벗겨 굵직하게 채 썰고,..

콩은 두뇌 활동을 돕고, 당근은 풍부한 비타민C로 피로회복을 도와준다. 코코아는 피로 해소 및 진정 작용이 있어 숙면을 도와준다. 이렇게 아침, 저녁 몸 상태에 따라 각기 필요한 영양성분을 갖춘 음료를 알아보자. 재료 양배추 150g, 파인애플 100g, 탄산수(또는 사이다) 2컵 1 양배추는 깨끗이 씻어 적..

신체 노화는 물론 스트레스와 불규칙한 식습관으로 인해 나타나는 기억력 감퇴. 요즘 들어 자꾸 깜박깜박 잊는 게 많다면 내 몸 어딘가에 문제가 있다는 신호! 평소 건강한 식습관이 건강한 뇌를 만든다는 사실을 잊지 말고 근육을 트레이닝하듯 꾸준히 뇌 건강을 챙기자. 뇌세포의 60%는 불포화지방산..

세상 모든 여자의 신년계획 중 일순위는 아마 다이어트일 것이다. 말라도 뚱뚱해도 다이어트는 피해갈 수 없는 여자만의 고통. 적을 알고 나를 알면 백전백승이라고 하지 않았던가. 살이 찌는 정확한 이유를 알면 그에 맞춰 살을 뺄 수 있다고 하니 올해는 체질별 다이어트로 당당하고 멋진 몸매로 거..